Mes routines Bien-être

Instaurer une routine bien-être le matin et le soir, c’est un peu comme poser un cadre doux et sécurisant autour de sa journée. Le matin, quelques minutes pour soi permettent de se réveiller en douceur, de se recentrer et de choisir l’énergie avec laquelle on veut avancer : plus de clarté, moins de stress, un esprit plus disponible et un corps mieux à l’écoute.

Le soir, une routine bien-être aide à ralentir, à relâcher les tensions accumulées, à apaiser le mental et à préparer un sommeil plus profond et réparateur. C’est un moment pour faire le point, se reconnecter à soi et fermer la “boucle” de la journée en douceur.

Tu peux t’inspirer de ces routines pour créer les tiennes : même 10 à 15 minutes peuvent transformer ton quotidien. Avec le temps, tu gagneras en sérénité, en énergie, en confiance… et tu auras la sensation de reprendre réellement les rênes de ton bien-être.

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🌞 Routine du Matin

• Respiration : Fais 3 grandes inspirations / expirations abdominales profondes avant de te lever.

• Intention : Pose une intention ou un mantra pour la journée, puis remplis-toi de cette intention en buvant un grand verre d’eau.

• Nettoyage énergétique : Aère la maison pour chasser les énergies lourdes de la nuit et allume une bougie pour accueillir la lumière.

• Ambiance : Mets une musique ou des sons, en fonction de l’énergie recherchée, pour bien commencer la journée.

• Etirements & Yoga : Avant le petit-déjeuner, prends quelques minutes pour t’étirer, faire du yoga ou une courte méditation.

• Energie : Prends un bon petit-déjeuner complet et équilibré pour te remplir d’énergie.

• Prendre soin de soi : Prends soin de ta peau, de ton corps; prépare-toi pour cette journée en te répétant des phrases positives.

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🌙 Routine du Soir

• Douche ou Bain purifiant : Visualise l’eau qui emporte les tensions de la journée.

• Infusion : Prépare-toi une tisane apaisante : Camomille, mélisse, verveine...

• Temps pour soi : Profite d’un moment off : Lecture, coloriage, soin de la peau.

• Relaxation : Prends un moment pour respirer et méditer.

• Gratitude : Note au moins 3 choses positives de ta journée.

• Visualisation : Au moment de t’endormir, imagine un cocon de lumière autour de toi, ou un endroit calme.

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Retrouve mes 3 exercices de respiration guidés sur ma chaine Youtube

en cliquant sur ce lien :

Youtube : Exercices de respiration guidés

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