Les menstruations
- Mélissa
- 19 déc. 2025
- 3 min de lecture
Explications et solutions naturelles contre les douleurs
SOMMAIRE
Ça y est tes règles sont là ?
Les règles peuvent être éprouvantes, surtout avec l’endométriose. Prendre soin de soi est essentiel. Adopte des rituels simples pour soulager les douleurs : bouillotte, repos, infusions et respiration. Ton corps mérite toute ta bienveillance.
Hydrate toi abondamment : L’eau aide à réduire les inflammations. Ajoute une touche de citron ou de gingembre pour un effet anti-inflammatoire.
Privilégie le repos : Écoute ton corps. Allonge-toi avec une bouillotte sur le ventre ou le bas du dos pour calmer les douleurs.
Infusions magiques : Camomille, achillée millefeuille ou framboisier sont idéales pour apaiser les crampes.
Respiration & Méditation : Essaye des exercices doux de respiration ou une méditation guidée pour te détendre. Avec les applications gratuites Respirelax ou Petit BamBou.
Tu as le droit de ralentir : Sois bienveillante envers toi-même. Fais de toi une priorité. Chaque petit geste compte pour te sentir mieux. Prends le temps pour toi durant cette période.
Le Yoga pendant les règles
L'Alimentation Anti-Douleurs
Ton assiette peut devenir ton alliée pendant tes règles ! Favorise les aliments anti-inflammatoires et dis adieu (ou presque) aux crampes douloureuses. Une alimentation adaptée peut faire toute la différence pour gérer l’endométriose.
Mise sur des aliments anti-inflammatoires :
• Oméga-3 : Poissons gras (saumon, maquereau), noix, graines de chia.
• Légumes verts : Riches en magnésium pour détendre les muscles.
• Curcuma : Ajoute-le à tes plats, c’est un anti-inflammatoire naturel.
Stop les aliments Pro-inflammatoires :
Évite les produits laitiers en excès, les sucres raffinés et les aliments transformés qui favorisent l’inflammation.
Une touche de plaisir ?
Opte pour du chocolat noir (min. 70 %), riche en magnésium et parfait pour se faire plaisir sans culpabilité.
Les Huiles essentielles
si vous souffrez de Douleurs pelviennes
A avaler et a appliquer :Posez 1 goutte d’estragon sous la langue et/ou 1 goutte diluée dans 1 goutte d’HV de calophylle sur le bas ventre (massez légèrement). Renouvelez toutes les heures jusqu’à obtenir une nette amélioration.
ET
Appliquez 2 gouttes de lavande officinale diluées dans 2 gouttes d’HV sur les reins. Relaxante musculaire et psychologique, elle détend dans tous les sens du terme.
La formule complète :Dans un bol, mélangez :
- 3 gouttes d’HE d’estragon- 1 goutte d’HE de lentisque pistachier- 1 gouttes d’HE de lavande officinale- 1 c à c d’HV d’Arnica
Appliquez 2 fois par jour ce mélange en massage sur l’abdomen, pendant 3 jours, avant et durant les douleurs menstruelles.
Les Fleurs de Bach
si vous souffrez de Douleurs pelviennes
Beech (Hêtre) : pour stabiliser l'humeur, calmer l'irritabilité
Crab Apple (Pommier sauvage) : pour se sentir régénérée, purifiée et vivre mieux son cycle.
Mustard (Moutarde noire) : pour éviter la tristesse, le coup de blues pendant cette période.
Star of Bethlehem (Ornithogale en ombelle) : pour canaliser les éventuelles règles abondantes après un accouchement par exemple.
Walnut (Noyer) : pour être moins dans l'hypersensibilité pendant son cycle.
Grenadier (Pomegranate) : pour résoudre tous les problèmes féminins, qu'ils soient physique ou psycologique, pour renouer avec sa créativité féminine.
She Odak : pour traiter les déséquilibres féminins.
Le petit plus :
Prenez une grosse noix de crème hydratante bio dans le creux de votre main. Versez 4 gouttes de Rescue Remedy. Chauffez entre vos mains et massez-vous le ventre.
Si tu as un cycle irrégulier ou un flux anormal
retrouve des solutions naturelles dans cet article :
Recommandation :
Sources : Ma bible des Huiles essentielles par Danièle Festy / Ma bible des Fleurs de Bach et élixirs floraux par Anne-sophie luguet et Alix lefief-delcourt / Le jardin de Lyssa
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