L'Alimentation Anti-Inflammatoire

L’alimentation Anti-Inflammatoire

Les règles douloureuses, associées ou non à l’endométriose, peuvent être soulagées grâce à une alimentation anti-inflammatoire.

À vous d’écouter votre corps pour connaître les aliments à éviter, ceux qui favorisent des douleurs ou non.

Voici une liste des Aliments Anti et Pro Inflammatoires :

LES ANTI-INFLAMMATOIRES

LES PRO-INFLAMMATOIRES

• Le Curcuma et le Gingembre • Le Thé Vert • Les fruits rouges • Les légumes crucifères (chou, brocolis, chou-fleurs etc…) • Les legumes à feuilles vertes (Epinards, roquette…) • Les poissons gras • L’Avocat • Les huiles riches en Oméga 3 • Les légumineuses • Les Oléagineux et Pistaches • Le chocolat noir • Les céréales complètes

• Aliments à indice glycémique élevé (sucres simples et raffinés, pain blanc, pâtes, riz blanc, viennoiseries, produits industriels trop sucrés...) • Aliments gras malsains, aliments ultra-transformés. • Aliments carbonisés ou trop cuit. • Alcool en quantité excessive, surtout la bière. • La Viande rouge • Les édulcorants artificiels (Asparthame, Sucralose…) • Trop d’acides gras oméga 6 (Huile de Tournesol…)

Le Jardin de Lyssa