L'Alimentation à Indice Glycémique Bas

L'Alimentation à Indice glycérique bas

n'est pas un régime.

C'est une manière de manger saine.

Les bases de l'alimentation IG Bas :

• Glucides de qualité et juste en quantité

• Légumes et crudités à volonté

• Stop au sucre blanc et brun

• Privilégier le bon gras

• Continuer de ce faire plaisirs

Les raisons de manger IG Bas :

• Etre en meilleure santé et baisser sa glycémie

• Se sentir mieux dans sa tête et dans son corps

• Perdre du poids, atteindre son poids de forme

Les bienfaits de l'alimentation à IG Bas :

• Une meilleure qualité de la peau et un plus bel aspect

• Moins d'Acné

• Moins de caries

• Moins de maladie

• Moins de stress

• Moins de Fatigue

• Gain de confiance en soi

• Des kilos en moins, poids de forme retrouvé

• Moins de pulsions sucrées

• Un bon transit et une flore intestinale équilibrée

GUIDE POUR LES ALIMENTS GLUCIDIQUES

SCORE DE QUALITE - IG	SCORE DE QUANTITE - CG
🙁 IG supérieur à 70 😐 IG entre 55 et 70 🙂 IG inférieur à 54	Si plus de 25g de glucides pour 100g d'aliments : Faire attention à la quantité

IG BAS	→ CG BASSE	→ A consommer à volonté
IG BAS	→ CG HAUTE	→ A consommer en quantité raisonnable
IG HAUT	→ CG BASSE	→ A consommer en quantité raisonnable
IG HAUT	→ CG HAUTE	→ A éviter, ou à prendre en mini-quantité avec une bonne dose de légumes pour compenser

TABLEAUX INDICE GLYCEMIQUE

Il existe des applications qui regroupent tous les aliments

et leur Indice Glycémique pour vous aider :

"IG Indice & Charge Glycémique" ou "Mon coach IG Bas"

Pour plus d'informations et des idées de recettes je vous conseille les livres de

Bérangère Philippon

Son site ici

Le Jardin de Lyssa

Sources : " Zero sucre & IG Bas " de Bérangère Philippon