Soulager les Jambes Lourdes et Douloureuses
- Mélissa
- 25 juin 2024
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 17 déc. 2025
Pourquoi l'Endométriose engendre des douleurs aux jambes ?
Les douleurs aux jambes liées à l’endométriose sont souvent causées par l’inflammation et l’irritation des nerfs, en particulier le nerf sciatique. Lorsque des lésions d’endométriose se développent autour des nerfs ou dans la région pelvienne, elles peuvent provoquer des douleurs qui irradient vers les cuisses, les mollets et même les pieds. Cette douleur peut être lancinante, brûlante ou donner une sensation de lourdeur et de fatigue dans les jambes. Elle est souvent plus intense pendant les règles, mais peut aussi être présente en dehors du cycle menstruel. Elles sont notamment aggravées ou provoquées par la station debout prolongée, le piétinement et la chaleur.
D'autres troubles et maladies peuvent causer des douleurs au jambes, fibromyalgie, lipoedème, lombalgie, sciatique, cruralgie , impatience musculaire, fatigue, mauvaise circulation, perte de poids etc...
8 Astuces Naturelles
1 - Hydratation
Boire de l'eau !
Boire des infusions
Infusion à base de vigne rouge pour la circulation sanguine et de Feuilles de cassis pour leurs vertus anti-inflammatoire.
À acheter toute prête ou à faire soi même!
2 - Massages
Se masser les jambes avec des huiles essentielles et végétales, crèmes et gel à base de plantes anti-inflammatoires.
Faire des drainages lymphatiques réalisés par un professionnel.
DIY Huile de Massage :
Mélanger 5 gouttes de Cyprès de Provence et 5 gouttes d'Huile végétale de Calophylle. Masser les jambes matin et soir avec ce mélange en partant du bas (chevilles) vers le haut (mollets, genoux), pendant 20 jours.
OU
Pour un flacon de 5ml :
10 gouttes d'Huiles essentielles de Cyprès de Provence
10 gouttes d'Huiles essentielles de Menthe poivrée
10 gouttes d'Huiles essentielles de Niaouli
10 gouttes d'Huiles essentielles de Lentisque Pistachier
10 gouttes d'Huiles essentielles de Génévrier commun
Remplir le reste du flacon avec de l'Huile Végétale de Calophylle
Masser les jambes matin et soir avec 10 à 20 gouttes du mélange en partant du bas (chevilles) vers le haut (mollets, genoux) pendant 20 jours.
Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos "impatiences", découvrez un autre DIY d'huile de massage plus adapté en cliquant ici.
Les Gels secours :
3 - Repos
Allonger, surélever ses jambes au moins 20 min par jour après un effort ou à la fin de la journée & Dormir les jambes légèrement surélevées
4 - Chaud / Froid
Utilisation du chaud ou du froid selon la saison et sa préférence. Si possible privilégier une alternance entre les deux.
Avec des serviettes humides, bouillotte, poches de glace, bain, douche etc.. Le chaud et le froid favorisent une bonne circulation sanguine, détendent les muscles, libèrent des endorphines et créent un effet analgésique.
Les Bains : Versez dans l'eau du bain, 10 gouttes de Cyprès de Provence mélangées à 1 cuillère à café de base pour bain. Prendre des bains de 20 minutes, 2 fois par semaine.
Puis, terminer par une douche froide sur les jambes.
5 - Sport
Mobiliser son corps, faire du renforcement musculaire, de la marche, des sports dans l'eau, du Yoga etc...
6 - Alimentation
Privilégier une alimentation anti-inflammatoire.
Eviter les aliments ultra transformés, pro-inflammatoires, trop gras et trop sucré.
7 - Vêtements
Éviter de porter des jeans, pantalons et chaussettes trop serrés ou des talons trop longtemps. Eviter aussi de croiser les jambes en position assise. Eviter les talons trop haut ou les chaussures trop plates, privilégier une petite hauteur de talon de 3 à 4cm.
8 - Suivi Médical
Il est important de consulter son médecin pour obtenir un diagnostic et des solutions adaptées:
Matériels (bas de contention, pressothérapie etc...) et suivis, par un.e kinésithérapeute, ostéopathe, coach en activité physique adaptée, ou tout autre médecine douce adaptées.
Rappel : Demander l'avis d'un médecin avant toutes utilisations d'huiles essentielles. Toujours compter 10% d'huiles essentielles pour le reste d'huiles végétales.
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LE SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS
Dès que vous vous allongez, ou parfois même en position assise, vos jambes s'agacent, brûlent, picotent, vous ne pouvez pas empêcher vos jambes de gigoter. Cela vous empêche même de dormir. Je vous conseille tout d'abord de consulter un médecin afin de réaliser des examens complémentaires (ex: Echo Doppler) ou de vérifier une possible carence (Vitamines B12, B9, Fer, Magnésium). Les causes peuvent être multiples : Hypéruricémie, mauvaise circulation, stress, disfonctionnement du système nerveux, dopaminergique etc...
A savoir que ce syndrome peut être aggravé par la caféine et la grossesse. En attendant je vous propose quelques solutions naturelles à tester.
DIY Huile de Massage :
Mélanger 2 gouttes de Poivre noir diluées dans 1 cuillère à café d'Huile végétale d'Arnica sur chaque jambe, le soir au coucher.
OU
Pour un flacon de 5ml :
10 gouttes d'Huiles essentielles de Lavande officinale
20 gouttes d'Huiles essentielles de Marjolaine des jardins
30 gouttes d'Huiles essentielles de Cyprès de Provence
Remplir le reste du flacon avec de l'Huile Végétale d'Arnica
Avant de se coucher, masser les jambes de bas en haut (des chevilles jusqu'en haut des cuisses). Recommencez tous les soirs jusqu'à la disparition des "impatiences".
Le Jardin de Lyssa
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